主辦單位/協辦單位	日本武道會目黑人流派教練：米田和惠
可容納人數	30
參加費	￥4,000
推薦給這樣的人	任何人都可以參加。
預期效果	【四部課程】Zoom 直播 + 錄播回放 即使您中途加入，也可以觀看錄播回放進行學習。 ■ 時間 13:30 - 14:30（約 1 小時 - 1 小時 30 分鐘） ■ 課程安排 第一部 | 4 月 15 日（週三） “了解並應對失眠” 第二部分 | 4 月 21 日（週二） “從病因了解失眠” 第三部分 | 5 月 7 日（週四） “從生活方式和環境因素中了解和應對失眠” 第四部分 | 5月19日（週二） “理解與應對憂鬱症” ■ 教材 芳香療法緩解更年期至老年期的焦慮和不適 失眠和憂鬱症的機制 （共159頁）藤之野禮 ■ 特色 • 每堂課均包含“故事式文字” • 提供存檔視頻，方便反覆學習

課程內容

第一課：了解並應對失眠（頁1-36）

章節概要

1. 什麼是失眠？

2. 失眠的主要原因

3. 失眠的類型（醫學分類）

4. 失眠自我檢查清單（依類型）

5. 失眠類型：病因 × 自我照護方法

6. 失眠治療藥物分類表

7. 導致失眠的機制

8. 失眠的惡性循環

9. 導致失眠的機制

10. 更年期和老年人失眠的常見原因

11. 女性荷爾蒙變化與失眠的關係

12. 女性荷爾蒙減少引起的失眠：治療與管理

13. 失眠類型 × 有效藥物（成分/藥物名稱）

14. 因老化引起的睡眠節律變化和失眠

15. 與老化相關的失眠的管理和治療

16. 與年齡相關的失眠：症狀 × 藥物（成分/藥品名稱）

故事文本

申請和課程流程

• 請透過此雲端頁面註冊。

• 請在活動開始前將學費支付至回覆郵件中指定的帳戶。

• 您將在活動前一天收到下載文字、Zoom 會議 ID 和密碼的說明。

• 活動結束後將分發課程存檔（共 4 堂課）。

• 如果您打算使用課程存檔進行學習，請等待課程存檔在活動結束後分發。

• 我們將提供後續郵件和問答環節資訊。

日期和時間	2026/04/15 13:30 ～ 14:30
會場	東京都目黒区中根2丁目15-20 JMAA目黒校オンライン